• Wpisów:31
  • Średnio co: 53 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 12:04
  • Licznik odwiedzin:4 507 / 1706 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Od czwartku leże w łóżku bo dopadła mnie grypa ,a jeszcze w piątek miałam studniówkę i tam załatwiłam się jeszcze bardziej ;/ Ale fajnie się bawiłam .Choć trochę się załamałam bo teraz już tylko matura, której się bardzo boje ;/ Dzisiaj jest niedziela i nadal leże z gorączką . Dopiero co zaczęły mi się ferie , a już jestem chora. mama nadzieje że do jutra będzie już dobrze. Chciałam od ferii wiecej ćwiczyć , ale narazie się na to nie zanosi , bo nauka , nauka , nauka ;/ Jeszcze za tydzień mam egzamin na prawko . Naprawdę się boje o tą maturę , że sobie nie poradzę i nie zdam a wtedy co ja będę miała po liceum bez matury Chciałam iść na studnia zootechniczne . Zobaczymy jak to będzie ...
  • awatar Gość: aha a ile żeś teraz przytyto? 84 kg wagi?
  • awatar Gość: o patusie jaki toto był nudny i żałosny blog :( coś okropnego!!! Aleś ty karyniła, szok. Ciekawe czy już z tego karyniarstwa wyrosłaś? Tak czy inaczej żenada rzygi i wstyd pozostają :( współczujemy :(
  • awatar samotny motylek: Też się martwiłam przed maturą, ale jak będziesz po niej to uznasz, że to nie było nic wielkiego ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
ajjj dawno ie pisałam ;/ nie było kiedy , brak czasu i wgl tak jakoś nic mi się nie chce (
od jutra zabieram sie za ćwiczenia a dzisiejszy bilans:
śniadanie; płatki owsiane z jabłkiem
II śniadanie: 2 kawałki placka (
obiad: rosół, gotowany kurczak, marchewka z groszkiem , ryż
podwieczorek : znowu 2 kawałki placka
kolacja: kanapka z żółtym serem , ugotowane jajko
boże jak ja dużo dzisiaj zjadłam ;o
nienawidze weekendów ,pod względem tego że zawsze mam w domu pełno placków słodkiego i wgl (
mega jestem załamana , bo w piątek studniówka a ja jestem gruba jak beczka (
  • awatar stay<3fit: Mam taki sam problem z weekendami xd Nie mogę się w ogóle zgrać :< Teraz mam ferie i jest jeszcze gorzej ;( A to ciastko a to coś, a ćwiczyć nie ma kiedy :o
  • awatar Hooshi: Nie martw się, napewno nie jest aż tak źle ;) jak raz na jakiś czas zjesz troche więcej, to nic takiego się nie stanie ;) zapraszam do mnie ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dzisiaj nie byłam w szkole , bo mi się nie chciało
Ale obiecałam sobie że jak mam wolne to nadrobię trochę zaległości i się pouczę. wyszło tak jak zwykle . Odwiedził mnie chłopak i nic się nie uczyłam i teraz siedzę i ogarniam wszystko ;o
śniadanie: płatki owsiane z jabłkiem
II śniadanie: jogurt naturalny z pomarańczą
obiad: kasza gryczana z kurczakiem i szpinakiem
podwieczorek: 2 wafle ryżowe+ jabłko
kolacja : bułka z żółtym serem i kawałek placka drożdzowego ((
zawaliłam tą kolacja, ale nie poddajemy sie - dam radę i schudne
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Zaczynam od nowa , gotowa to wszystko przyjąć na klatę
chodziłam przez miesiąc na siłke i szczerze- nic mi nie pomogło bo jadłam co chciałam . Wydałam tylko 100 zł na marne.
Ale o tym już zapominamy
Muszę zrzucić trochę ciałka , bo nawet nie wiem kiedy doprowadziłam się do takiego stanu Mój chłopak jest kochany , bo ciągle mówi że nie mam sie odchudzać bo jestem akurat. Ale on tak mówi tylko dlatego aby mi nie było smutno, bo wie jaki to jest dla mnie kompleks . 13 lutego mam studniówkę i zaczynam się obawiać czy wcisnę sie w sukienke ;/ zaczynam sie martwić .
Od dwóch dni nie zjadłam nic słodkiego , bo założyłam sie z chłopakiem ze dam rade nic słodkiego nie jeść przez 5 dni narazie
dzisiejszy bilans:
śniadanie: owsianka z jabłkiem
II śniadanie: jabłko z jogurtem naturalnym
obiad : bigos i 2 kromki chleba
podwieczorek; 3 wafle ryżowe
kolacja: serek wiejski z pomidorem
nie jest tak źle (chyba ) narazie nie ćwicze bo jakoś źle sie czuje. ale mam zamiar ćwiczyć crossfit. co o tym myślicie? próbowałyście kiedyś ? pozdrowionka !
  • awatar Go hard or go home: powodzenia <3 ładnie ci idzie <3 ja bym poleciła tabate na szybką utratę tłuszczu
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
hej wam . jak zwykle to samo co zawsze czyli nic nie schudłam a wręcz przeciwnie jeszcze przytyłam ( ale teraz postanowiłam , że muszę powrócić do wagi która miałam kiedyś . Od 6 miesięcy mam chłopaka i odnoszę wrażenie , że znacznie przytyłam . Bo ciągle" przyniosłem Ci cukierki, ciasteczka" ," a zjedz to ze mną" , "chodźmy na pizze " ;o mam dosyć , a jak chce odmówić to on mi mówi, że będzie się głodził a już jest taki chudy a ja mu mowie , że chce schudnąć to ograniczam słodycze. Ale oczywiście według niego ja i tak jestem nadal za chuda ;/ a wcale tak nie jest . chuda to ja byłam kiedyś , a teraz to jest jakaś porażka... Najbardziej denerwuje mnie to jak inne dziewczyny wkoło " a ostatnio schudłam 2 kilo" , " ja już jestem na diecie 2 miesiące ". Mam wrażenie że im tak łatwo to przychodzi , a ja nie mogę nawet 1 kg się pozbyć ( Musze pozbyć się tłuszczyku bo w lutym studniówka i nie dam rady żadnej sukienki kopic . A teraz jeszcze te święta ;oo . będzie ciężko liczne na wasze wsparcie ) pozdrawiam WESOŁYCH CHUDYCH ŚWIĄT ;D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Niestety teraz mam malo czasu i nie mam kiedy opisywac co jem i co robie kazdego dnia. Niestety łatwo wtrwac w postanowieniach nie jest ale trzeba dawać z siebie wszystko. Niestety czesto kuszą mnie teraz słodycze. Boże , jak bardzo ja chce schudnąć. Teraz muszę w końcu dac radę. Jutro rano niech sie dzieje co chce, sle ja musze isc pobiegać. A jak wam idzie z odchudzaniem ? Mam nadzieje że lepiej niż mi... buziak kochane chudzinki ;*
  • awatar samotny motylek: Koniecznie napisz co u Ciebie, pozdrawiam! :)
  • awatar Noli timere te esse: Życzę powodzenia w postanowieniu kochana:) A propos biegania, ja codziennie wieczorem chociaż nie odchudzam się i jutro planuję zjeść na śniadanie pączka:D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
trochę poćwiczyłam na domowej siłowni . Zastanawiam się czy to wgl mi pomaga. Jak narazie chce zacząć znowu biegać. Kiedyś często biegałam , bo bardzo lubie , ale ostatnio jakoś zaprzestałam . Nie widziałam żadnych efektów i trochę mnie to dołowało.
A co wy sądzicie o bieganiu? Naprawdę pomaga schudnąć? Czy możliwe jest że np źle biegałam i dlatego nie widziałam żadnych efektów? A może zbyt często biegałam , bo codziennie ?

Dzisiaj idę na noc do przyjaciółki. Mam nadzieje , że nie będzie miała nic słodkiego ;o
A, mam jeszcze jeden problem. Jak często powinnam się ważyć? Bo jak narazie to codziennie rano staje na wadze i jest ona trochę dziwna bo nieraz ważę mniej a nieraz więcej choć stosowałam się do diety
  • awatar sduszyczka: Właśnie po to biegam aby świetnie wyglądać nago ;)
  • awatar aguka89a: powodzenia. ważenie codziennie nie ma sensu. waga za bardzo sie zmienia i raz szczescie bo poleciiało w dół a potem płacz bo znowu wgóre. raz na tydzień powinno byc oki
  • awatar Lexie...: życzę ci powodzenia ja też zaczęłam ćwiczyć i zastosowałam dietę. Co do wagi, waż się co tydzień lub dwa. Nigdy nie waż się codziennie.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Wiecie z czym mam najwiekszy problem? Że jest teraz strasznie duża ilość owoców i ciagle je jem ; ( tym gorzej że mam je wszystkie za darmo bo mam wlasny ogródek ; (( ostatnio chlopak mi powiedział że jak je sie za dużo owoców to sie nie schudnie bo niektóre mają wysoki poziom cukru. I ma rację. Czytalam dzisiaj o tym w necie i sie okazalo że niektórych owowcow powinno sie jeść dzienne tylko 250 gram np winogrona. Ale takie np jak truskawki to można do 500 gram. Zalamala mnie ta informacja bo ja jestem pozeraczem owoców ; (( prawdopodobnie to moze byc powód pojawienia sie mojego zbędnego tluszczyku. A dzisiaj w miare dobra dieta i ćwiczyłam dzisiaj tez nogi i brzuch na domowej silowni . Pozdrawiam i trzymam za was kciuki chudzinki
  • awatar Droga do perfekcji: Niestety owoce maja cukier ale lepiej juz zjesc owoc niz batona a najlepiej jeść sezonowe owocki maja najmniej kcal :):)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Zostałam nominowana do konkursu przez http://lawendowepole.pinger.pl/ dziekuje bardzo

Co to jest Liebster Blog Award?
,,Nominacja do Liebster Blog Award jest otrzymywana od innego blogera w ramach uznania za ,,dobrze wykonaną robotę”. Jest przyznawana dla blogów o mniejszej liczbie obserwatorów, więc daje możliwość ich rozpowszechnienia. Po odebraniu nagrody należy odpowiedzieć na 11 pytań otrzymanych od osoby, która Cię nominowała. Następnie Ty nominujesz 11 osób (informujesz ich o tym) oraz zadajesz im 11 pytań. Nie wolno nominować bloga, który Cię nominował”

Pytania do mnie :
1. za co lubisz siebie ?
Lubie siebie za to że nie oceniam innych po wyglądzie leczo po tym co mają w środku
2. 3 ulubione filmy
- Nostalgia anioła
-3 metry nad niebiem
- próba ogniowa
3. Ulubiony sportowiec ?
-Sławomir Szmal
4. największe marzenie
- po prostu być szczęśliwą ze swoją 2 połowką
5. cel w życiu
- dobrze sie wykształcić i założyć rodzine
6. kawa czy kakao ?
- kakao
7. ulubione miejsce
-mój dom
8. dresy czy dżinsy ?
-dresy
9. co jest dla ciebie najlepszą motywacją ?
-mój chłopak i ludzie którzy coś osiągneli
10. z czego nie jesteś w stanie zrezygnować ?
-ze słodyczy
11. czy istnieje ktoś dla kogo możesz oddać życie
?
- tak , jest kilka takich osób

ja natomiast nominuje:
http://angelika2704.pinger.pl/
http://mmarcoo.pinger.pl/
http://dark-cappuccino.pinger.pl/
http://themeaningofmylife.pinger.pl/
http://fitgosia.pinger.pl/
http://thisother.pinger.pl/
http://medicus.pinger.pl/
http://misia2518.pinger.pl/
http://motylek1990.pinger.pl/
http://niewpierdalamchudne.pinger.pl/
http://martinka1995i.pinger.pl/

pytania ode mnie:
1. dlaczego założyłaś bloga?
2. jesteś osobą otwartą czy zamknięta?
3. czy uważasz że lepiej mieć wielu przyjaciół czy tylko małą grupkę?
4. co lubisz robić w wolnym czasie?
5.czy znalazłaś już miłość swojego życia?
6. czy rodzina jest dla Ciebie ważna?
7. wolisz gotować czy piec?
8. 5 ulubionych posiłków
9. co twoim zdaniem jest wyznacznikiem szczęścia?
10.czym zajmujesz się na co dzień?
11.ulubiona czynność jaką możesz robić w domu?
Pozdrawiam
 

 
Stwierdziłam że na poczatek nie będę tak nagle zmniekszac porcje tylko stopniowo aby sie za szybko nie zniechęcać. Tak wiec bilsnsu dzisiaj nie bedzie . Troche w koncu pocwiczylam wiec jest
em z siebie zadowolona
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Hej wam ! Dawno mnie tu nie było, ale to wszystko było spowodowane zbyt dużą ilością obowiązków od nauki do pracy. Musiałam tez podzielić jeszcze wolny czas na przyjaciółkę i chlopaka.Miałam moment , że chodziłam ciąge zmęczona i niezadowolona ze swojego strasznego trybu życia, ponieważ znowu zajadałam się ogromną ilością słodyczy.Ostatnio byłam na grillu u koleżanki i wszyscy ją wychwalali , że strasznie schudła. A mi było głupio i płakać mi się chciało . Jednak teraz powiedziałam -DOŚĆ TEGO WIECZNEGO NIEZADOWOLENIA ! Niedługo czeka mnie studniówka , dlatego muszę zgubić kilka kilogramów. W wakacje byłam nad morzem i na wyprzedaży zakupiłam książkę dotyczącą odchudzania . Przeczytałam ją i dowiedziałam się kilka ciekawych rzeczy i będę się z wami nimi dzielić w następnych postach
POZDRAWIAM CHUDZINKI )
 

 
jejku jak ta szkoła mnie wykańcza , nie daje rady .... ciągle nauka i nauka ;/ mam już tego dosyć
zaraz uciekam robić to co wczoraj
Mel B -brzuch
Mel B - pośladki
jutro jadę do kina , mam nadzieje, że nie ulegnę nachosom i nie tknę popcornu ... wiem że to nie będzie łatwe , ale muszę się wziąć za siebie bo nienawidzę swojego ciała ...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dobrze jest dobre odżywianie
ćwiczenia te same co wczoraj
-Mel b brzuch
-Mel b pośladki

ma może któraś z was pomysł na np pizze dietetyczną , bo w piątek robimy sobie z moimi koleżankami imprezkę z powodu dnia kobiet . Dzieje się to u mnie w domu wiec zarządziłam że ma to być impreza dietetyczna . Nie koniecznie musi być pizza , może być jakieś danie - każda propozycja mile widziana
  • awatar Natalie's Art: Oj niestety nie... Ach ta Mel B :-D
  • awatar Genttle: Sałatka, może pancakes z kaszy jaglanej jako deser (tylko nie wiem czy nie ma dużo kalorii bo sama jeszcze nie robiłam). Jakieś placuszki bananowe. Albo zróbcie same tortille to będzie idealne. :D
  • awatar Butterfly ...: Zamiast chipsów polecam suszone owoce do pochrupania :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Tak wiec miałam kilka dni przerwy ze wzgledu na :
-chorobę( grypa)
- ogromna ilość nauki ;/
- brak motywacji
-brak siły do zmian i dziania
Ale stwierdzam że dalej tak nie może być bo już jest marzec ! To już naprawdę ostatni dzwonek aby zdążyć do wakacji! Tak więc od nowa biorę się za siebie. Jednak niestety stwierdziłam , że niestety nie mogę stosować żadnych diet , ponieważ jak nie wytrwam w swoim postanowieniu to od razu w ciągu kilku dni tyje bardzo szybka ( zauważyłam to teraz jak nic nie robiłam , jak miała przerwę) . Postanowiłam ,że porostu ograniczę słodycze i tłuszcze . Przez to moje odchudzanie nie będzie tak skuteczne i nie zrzucę tego szybko , ale przynajmniej jak stracę motywacje to od razu nie przytyje 5 kilogramów
Waśnie zauważyłam też u siebie problem z dotrzymaniem postanowienia . Choć słyszałam właśnie że najtrudniejsze jest zacząć odchudzanie . Ja stwierdzam że to nie jest trudne w porównaniu do nie jedzenia np słodyczy w ciągu diety ;/ A co wy o tym sądzicie ?

DZISIAJ ĆWICZENIA :
-MEL B brzuch
-MEL B pośladki
na początek tylko tyle
Pozdrawiam i dziękuje tym osobą , które motywowały mnie kiedy nie miałam na nic ochoty . Dzięki temu teraz mam podwójną silę
Laseczki dajemy z siebie wszytko ! Do wakacji coraz mniej czasu
  • awatar Najlepszym się stajesz - nie rodzisz.: Tak dokładnie. Jak pozwolę sobie na coś jednego z zakazanych rzeczy potem dziwnym trafem znowu nie przykładam takiej wagi do tego, żeby zdrowo jeść. Ale dajemy z siebie wszystko - to już 3 miesiąc roku! :D
  • awatar FitInspiration: Zgadzam się z Tobą, ja największy problem mam z powstrzymaniem się od słodyczy, a jeśli pozwolę sobie na 1 kawałek placka, to chwilę później w magiczny sposób pół blachy nie ma. Powodzenia :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
ahh już nie wiem co to będzie .. od wczoraj jestem chora nie mam na nic siły , żyje praktycznie na lekach , chce już byc zdrowa aby powrócić do ćwiczeń i zdrowego odżywiania . Wakacje coraz bliżej a ja sie obijam
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Nie mam znowu jadłospisu , ponieważ mam strasznie mało czasu - bo nagle po feriach nauczyciele zapowiedzieli dużo sprawdzianów i ciągle sie ucze;/ ale tylko ten tydzień mam taki zawalony . Odżywiałam sie zdrowo - zero słodyczy i wieczorem biegałam z koleżanka 35 minut ( chociaż coś )
ale powróciła motywacja !
W końcu to muszę się dużo uczyć jak chce zostać weterynarzem
  • awatar Natalie's Art: Mam w szkole to samo... współczuję
  • awatar Genttle: Idealny plan na przyszłość, to zakuwaj, warto! :d Fajnie, że biegasz, 35min to i tak dużo. ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Już drugi dzień nie spisałam jadłospisu i już 2 dni nie ćwiczyłam( piątek regeneracja a wczoraj leń ). Nie mam motywacji do działania , jakoś ciągle mi smutno i nie mam na nic ochoty . Mam nadzieje , że od jutra będę miała więcej siły i chęci do zmian. Znowu zawiodłam (
  • awatar FitInspiration: Chyba jakaś taka choroba, bo mnie dzisiaj też załamka chwyciła, nie dość, ze jedzenie zawaliłam, to jeszcze nie ćwiczyłam. Oby to tylko takie chwilowe było :) Trzymaj się, damy radę :D
  • awatar Natalie's Art: W końcu przyjdzie silna wiła i motywacja. Oby jak najszybciej ;-) trzymam kciuki
  • awatar girl with dreamsss: Ją mam podobnie. Nie wiem co się ze mna dzieje...:( ale trzymaj się. :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
śniadanie I: ser biały
śniadanie II: kanapka z żółtym serem
Obiad : jabłko + jogurt pitny
podwieczorek: banan + płatki dietetyczne
kolacja: dewolaj z surówkami ...
2 litry wody

jak już wspomniałam , dzisiaj mam dzień regeneracji i nie ćwiczę
A na kolacje niestety bede miała dewolaja , bo mam dzisiaj połowinki i nic innego nie bede miała do jedzenia, oprócz placków i chipsów- to będzie jedyny mój posiłek tego wieczoru .
Mam nadzieje , że impreza sie uda ! Trzymajcie kciuki
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Postanowiłam wam opowiedzieć moją pierwszą historie o odchudzaniu. Zaczęło się to rok temu gdzieś na początku stycznia , kiedy związałam się z pewnym chłopakiem . Stwierdziłam , że jestem za gruba i wstydzę się swojego ciała i muszę schudnąć . Niestety nie mogłam znaleźć czasu na ćwiczenia i zaczęłam się "zdrowo odżywiać" . Drugim powodem odchudzania było zakończenie kariery piłkarskiej. Po 7 latach trenowania piłki ręcznej rozleciała się drużyna i przestałam ćwiczyć , jedynie na w-f. Powracając do diety , zauważyłam że brak ćwiczeń powodował przyrost tkanki tłuszczowej i szukałam róznego typu diety w internecie ,aż doszło do tego że każdego dnia jadłam : jogurt naturalny , jabłka , pomidory i nieraz serek wiejski. Ilości ograniczałam do minimum , co doprowadziło że dużo schudłam w bardzo krótkim czasie i byłam z tego zadowolona , lecz ciągle byłam zmęczona i nie miałam na nic siły. Po miesiącu takiej diety doszło do tego , że zaczęłam tracić tkankę mięśniowa. Wtedy moja mama zaczęła się nie pokoić . Oczywiście ja sądziłam że przesadza. Moja dawka żywieniowa ciągle malała, nieraz zdarzało się że cały dzień nic nie jadłam . Po 2 miesiącach stałam się prawie anorektyczką. Byłam zadowolona, bo nareszcie podobało mi się moje ciało. Lecz zerwanie z chłopakiem doprowadziło do tego , że przestałam się "dobrze odżywiać " i nastąpił efekt jojo. Przez 2 tygodnie z 55 kg doszłam do 61. Byłam załamana i nie miałam dla kogo znowu się odchudzać . W tym roku postanowiłam ,że zrobię w końcu coś dla siebie! I dlatego zaczęłam zdrowo się odżywiać , dużo ćwiczyć Podsumowując - odchudzanie się dla kogoś jest dobrą motywacją , ale nigdy nie wiem jak długo tak będzie można i głodzenie się nie ma sensu , czego ja jestem najlepszym przykładem
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
śniadanie I: ser biały + kromka chleba
śniadanie II: 2 małe jabłka, pól pomarnczy , jogurt naturalny
Obiad : marchewka z groszkiem , kotlet mielony
ostatni posiłek : 10 chruścików ... tego nawet nie komentuje
2 litry wody
ahh ale zawaliłam z tymi chruścikami - najgorsze jest to że ja kocham piec rożnego typu ciasta i później strasznie mnie kusi aby spróbować...
Jednak stwierdziłam ,że jak już zjadłam to nic nie zrobię, ale dużymi krokami zbliża eis Wielki Post i będzie to dla mnie moment sprawdzenia się bo przez cały ten czas nie będę mogła nic słodkiego zjeść ani żadnego fast-foot , co nie oznacza , że teraz będę się obżerać

ćwiczenia dzisiaj z Mel B:
- na pośladki
-na nogi
-na brzuch
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
śniadanie I: kromka chleba + 2 jajka+ pół banana
śniadanie II: 2 małe jabłka, pól pomarańczy , pól banana , jogurt naturalny
Obiad : talerz grochówki + jabłko + mandarynka
podwieczorek : kaszka manna + jabłko
kolacja : ogórki kiszone + 2 kanapki z serem żółtym
2 litry wody

ćwiczenia:
w staniu
* 120 przysiadów
*200 ugięć nóg
* 50 pompek
*120 z obręczą
*80 unoszeń nóg wyprostowanych z nad ziemi w pozycji leżącej
*120 rozszerzeń
już w piątek połowinki ...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Jejku dzisiaj trochę późno wstawiam wpis , ale to wszystko przez nauke ;/
śniadanie I: 2 kromki chleba z szynką + banan
śniadanie II: 2 małec jabłka + pół pomarańczy + jogurt naturalny
Obiad : kasza gryczana, kawałki kurczaka, buraczki, kapusta biała gotowana
podwieczorek : pół pomarańczy + zielona herbata+ sucharki
kolacja : misieczka białego sera
2 litry wody

ćwiczenia;
w staniu i z obciążeniem :
*100 przysiadów
*200 ugięć nóg
*50 pompek
w leżeniu:
*120 scyzoryków
*80 unoszeń nóg wyprostowanych z nad ziemi w pozycji leżącej
*120 rozszerzeń
*120 z obręczą
powiem wam że widzę już pierwsze efekty , nie są ogromne ale jak na taką ilość dni i tyle jedzenia to wydaje mi się że nie jest źle , więc jest jeszcze większa motywacja !!
 

 
śniadanie I: miseczka białego sera + kromka chleba
śniadanie II: 1 banan
Obiad : makaron pełnoziarnisty + biały ser + łyżka miodu
podwieczorek : kaszka manna + jabłko
kolacja : placki bananowe z pomarańczą i jogurtem naturalnym ^^
2 litry wody


ćwiczyłam :
Mel B brzuch
- 40 wyrzutów nóg do tyłu
- 120 sekund deski
-80 przysiadów
-i trochę różnych ćwiczeń z obręczą do ćwiczeń - zakupiłam ją w końcu i wydaje mi się jest ok - na pewno będę jej używać

dzisiaj był pierwszy dzień w szkole po feriach - myślałam że umrę -,-
jest super - dajemy dalej !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
śniadanie I: płatki z mlekiem + zielona herbata
śniadanie II: 1 jabłko + 5 małych wafelków
Obiad : 2 ziemniaki +łyżka buraczków+ łyżka surówki z kiszonej kapusty ^^+ kotlet z kurczaka
podwieczorek : musiałam zjeść kawałek tortu bo koleżanka się obraziła -,-
kolacja : banan + kanapka z żółtym serem
2 litry wody
ćwiczenia:

*mel b brzuch
*mel b pośladki
* 40 wyrzutów nóg do tylu w podporze
*120 sekund deski
* 80 przysiadów
znowu zawaliłam ...
  • awatar Zawsze z nim.: Takie ciało najlepsze, te takie baardzo chude są straszne ;< Przykro słuchać od osoby chorej na anoreksje, że jest gruba.. ;/
  • awatar Mój cel.: jest świetnie :D
  • awatar **żyję marzeniami**: Niczego nie zawalilas. Nie stawiaj od razy wysoko poprzeczki. Lepiej podwyzszac ja stopniowo niz pasc po pierwszych dniach :* Trzymam kciuki :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Ostatnio w gazetce z Biedronki zobaczyłam że jest "Akademia formy" i sprzedają różne akcesoria do ćwiczeń . Zainteresowała mnie jedna rzecz , a dokładniej OBRĘCZ DO ĆWICZENIA . Zastanawiam się nad kupnem , ale nie wiem czy warto , choć 20 zł to nie jest znowu majątek Co o tym myślicie ?

A po drugie to dzisiaj będzie straszny dzień , ponieważ robimy mojej koleżance urodziny niespodzianke i ja robię jej tort i boje się że się skusze , ahh , jakie to trudne (
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
śniadanie I: 2 jajka , kromka chleba , zielona herbata
śniadanie II: 3 sucharki, sklanka wody z cytryną
Obiad : zgrzeszyłam -brat mnie prosił o to ( udusze go ) : pizza z pieczarkami i kurczakiem 3 kawałaki (zaleta jest że sama robiłam )
podwieczorek : banan
kolacja : 2 jabłka + banan+ jogurt naturalny + cynamon + płatki owsiane 3 łyżeczki + otreby pszenne 2 łyżeczki
2 litry wody

2 dzień bez słodyczy

aaa ćwiczyłam dzisiaj :
* E.Chodakowska - killer
* z obciążeniem :
- 40 pompek
-200 ugięć nóg
* w leżeniu
- 160 scyzoryków
- 120 rozszerzeń nóg

byłoby pięknie gdyby nie ta pizza ....
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Więc tak jak mówiłam wrzucam jadłospis :
śniadanie I: 1 szklanka wody z cytryną ,2 kromki chleba +ser biały z cukrem waniliowym
śniadanie II: 2 jabłka+1 łyżeczka cynamonu+ 3 łyżeczki otrębów pszennych+5 łyżeczek płatków owsianych
obiad: zapiekanka makaronowa z warzywami +banan
podwieczorek: jogurt z musli + kaszka manna z bananem - zjadłam tylko trosze bo było to nie dobre ;o 2 wafle
kolacja: 1 kanapka z serem żółtym, 1 kanapka z białym serem -nie miałam pomysłu na kolacje
+ 2 litry wody
1 dzień diety

1 dzień bez słodyczy

I biegałam dzisiaj 30 minut , a zaraz uciekam ćwiczyć
uzupełnienie ćwiczeń:
*w staniu i z obciążeniem (plecak pełen książek i 1,5 l wody w butelce )
-120 przysiadów
-160 pajacyków
-200 szybkich ugięć nóg w staniu
-40 pompek
*w leżeniu:
-80 unoszeń nóg wyprostowanych z nad ziemi w pozycji leżącej
-160 sekund scyzoryku
-120 rozszerzeń nóg

*Najlepsze Ćwiczenia Fitness na Wewnętrzną stronę Ud ♦ cz. 1
*Mel B trening abs

ahh najgorsze jest to że wgl się już nie pocę podczas ćwiczeń i ja mam zawsze takie myśli że jak nie jestem mokra po treningu to jakbym wgl nie ćwiczyła (
  • awatar Mój cel.: świetny bilans :)
  • awatar Be Strong and Skinny: Swietne menu :) i powiem ci, ze ja tez mam tak, ze sie nie poce ale slyszalam gdzies, ze to nie ma znaczenia..czy to prawda to nie wiem :( aa i ciesze sie, ze wyprobowalas te cwiczenia :* ja je uwielbiam :D
  • awatar recipe for healthy life: dobry początek, trzymaj sie, oby tak dalej :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
Postanowiłam napisać post na temat spożywania ziemniaków ,ponieważ wiele osób sądzi że są one tuczące i od nich tyjemy .Przedstawię wiele zalet tego warzywa , które wcale nie powoduje przyrostu tkanki tłuszczowej .
* 100 g ziemniaków ma tylko 70 kcal
* są one lekkostrawne , dobrze przyswajalne węglowodany
* są bardzo zdrowe- posiadają dużą zawartość składników mineralnych o charakterze zasadowym
* równoważą kwasotwórcze działanie na organizm produktów zbożowych i mięsnych
* jest dieta ziemniaczana -1200 kcal/ dziennie
* są dobre dla osób na odchudzających się , ponieważ zapychają i dają uczucie sytości

DLACZEGO SĄDZIMY ŻE ZIEMNIAKI TUCZĄ?
Zapewne dlatego , że są przygotowywane do nich tuczące sosy,masło , śmietana, smażymy je na oleju, tłuszczu. Również chipsy które są " zrobione z ziemniaków" zawierają duże ilości soli, wzmacniaczy smaków co powoduje że się tym nie najadamy i mamy ochotę na więcej. Mogłoby się wydawać , że frytki to pełne ziemniaki , które maja taką samą wartość kaloryczną jak ziemniaki gotowanie . Otóż nie ponieważ są one przygotowywane w głębokim tłuszczu, którym nasiąkają. 100 g frytek zawiera 300-400 kalorii!!!

Dlatego warto jeść ziemniaki np gotowane , gdyż zawierają dużo potrzebnych dla organizmu składników i pomagają w zaspokojeniu głodu
  • awatar Natalie's Art: Bardzo dobry wpis :-) Poza tym ziemniaki można zrobić na wiele sposobów bez tłuszczu a z przyprawami :-)
  • awatar aguka89a: polskie najlepsze :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Ze względu na to że moje dzisiejsze samopoczucie nie było zbyt dobre- nie ćwiczę i nie trzymałam się diety . Dlatego zacznę od Walentynek . Jutro wstawię mój jadłospis oraz ćwiczenia które wykonam . Przepraszam jeśli kogoś zawiodłam ( sama siebie zawiodłam ...)

I mam jeszcze prośbę - jeśli ktoś zna fajne i skuteczne ćwiczenia na wewnętrzna partie ud to z chęcią się z nimi zapoznam
  • awatar Najlepszym się stajesz - nie rodzisz.: Czasami smutek jest tak przytłaczający, że nie jesteś nic w stanie zrobić . Nie dołuj się tylko szukaj sił do dalszej pracy, by każdego dnia walczyć o lepszą siebie :)
  • awatar Be Strong and Skinny: Powodzenia i polecam : http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA (jest tez druga czesc )
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
CO KIEDY POWINNIŚMY JEŚĆ .Zacznę od tego najtrudniejszego , czyli jedzenia które powoduje że efekty naszych ciężkich ćwiczeń są nie widoczne. Odnalazłam w internecie co powinno się jeśc o danych porach dnia .
6.00-9.00-węglowodany(ciemne pieczywo ,warzywa, płatki zbożowe.
10.00-12.00- owoce, orzechy- ogólnie lekkie przekąski
12.00-15.00-węglowodany oraz białka(brązowy ryż , ziemniaki,kasza,warzywa , mięso, ryby )
15.00-16.00-suszone owoce
16.00-19.00-owoc, jogurt, sałatka warzywna
19.00-24.00-herbata, lekki twarożek(2 h przed snem )
-powinno sie również pić ok. 2 litrów wody dziennie, dobrze zimną gdyż zmusza to nasz organizm do pracy i spalamy kalorie
-woda jest dobrym składnikem diety ,ponieważ nie zawiera kalorii a dzieki niej spalamy zbędne kalorie)
  • awatar Natalie's Art: Bardzo fajny wpis! Taka wiedza na diecie jest niezbędna ;-)
  • awatar Najlepszym się stajesz - nie rodzisz.: Super, że wstawiłaś coś takiego :) Chętnie sobie to zapożyczę :) Mniej więcej trzymam się takiego scenariusza, wiadomo nikt święty nie jest, ale fajnie widzieć że samemu jednak odpowiednio dobierało się posiłki :D
  • awatar Musze zmienic swoje życie: @pewals Oczywiście zdrowe jedzenie to podstawa , ale jeśli jemy je w określonych porach to efekty będą może szybciej widoczne :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Cześć ! Postanowiłam założyć bloga , ponieważ przestałam mieć motywacje do ćwiczeń- ogólnie do odchudzania dzisiaj jest 10 dzień mojej przygody i codziennie udawało mi się ćwiczyć , lecz wczoraj się poddałam i nic nie robiłam Oczywiście mam problem z jedzeniem ;/ Uwielbiam słodycze tak jak wielu ludzi i nie potrafię się opanować . Nie chodzi o np czekolady czy batony , ale o wypieki które moja mama robi .Mam nadzieje , że założenie tego bloga pomoże mi w systematycznm ćwiczeniu i nareszcie będę mogła być zadowolona ze swojego ciała A może nawet kogoś innego zmotywuje do działania
  • awatar Work_Hard_: Powodzenia i trzymam kciuki :) Powiem Ci szczerze,że kilka lat temu też założyłam tutaj bloga ,właśnie po to aby zapisywać wszystko i mieć motywację. Dzięki motywacji innych udało mi się zgubić kilogramy :)
  • awatar aguka89a: dla mnie blog jest motywacją już 120-kilka dni :) poczytaj pooglądaj :) ćwicze codziennie :D
  • awatar Natalie's Art: Powodzenia ! Jak bedziesz jesc zdrowo i regularnie a do tego bedziesz cwiczyc to kawaleczek ciasta raz na jakis czas Ci nie zaszkodzi ;-)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›